De zero a dez, quanto emagrecer é importante para você? Aproveite e reflita também: por que quer emagrecer? Imagine como vai se

Exagerou? Não faça isso uma desculpa para exageros maiores, retome a dieta na refeição seguinte e se esforce para não acontecer novamente!

Quando a vontade de comer aquele doce ou atacar a geladeira não sair da cabeça, mude o foco! Leia um livro, assista um filme, arrume a casa ou pratique exercícios, dessa forma você ocupa a mente. Lembre-se que os alimentos podem trazer prazer e alívio momentâneo, mas não são a solução.

Estabeleça metas a médio e curto prazo para sua dieta. A longo prazo você chegará ao peso desejado, mas quais as pequenas mudanças que pode começar hoje que te ajudarão a chegar lá? Pode ser desde começar a caminhar ou entrar na academia, eliminar 2kg por mês, até reduzir o refrigerante para uma vez no mês. Cada meta atingida te deixará mais forte par

Seja realista e respeite seu corpo! Planejar o impossível aumenta as chances de frustrações. Emagrecer para simplesmente ter um corpo igual ao da modelo famosa, nem sempre é possível dependendo da estrutura

Boicote dos infernos é tanta coisa que aparece para eu jacar 1635.575 

30\09\13 80 kilos não esta sendo fácil, o mais estranho é que não engordamos de um dia pro outro vamos só deixando a gordura tomar conta, mas quando  começamos a RA e AF instalamos uma fita métrica no olhos e cronômetro na balança e ficamos P da vida por não perder o peso como queríamos isto é num piscar de olhos, não sei vocês   mas eu até me olhar no espelho e dizer a ele que despedisse das gorduras eu já fiz e depois como a gordura não sumiu tão rápido quanto eu queria mergulhei de cabeça na jaca. Agora é diferente vou emagrecer do jeito que engordei sem perceber, me peso uma vez por mês, não lembro se contei ,mas estava de mal do espelho , da balança e da câmera. Vou providenciar uma câmera que a minha esta quebrada, vou manter as escolhas de alimentos e bebidas mais leves sempre e contar calorias e vou postar minha carinha de broa pra vocês verem e também quero agradecer por voces me fazerem tão bem.